Entretien physique : les sports les plus conseillés pour les seniors

Le sport et la santé ne font qu’un. Grâce l’exercice physique, l’organisme retrouve son équilibre, le mental s’apaise et le corps se débarrasse des toxines. Même si les bienfaits sont illimités, la pratique du sport n’est pas toujours une chose aisée pour certains, y compris les personnes âgées. En effet, l’image des athlètes peut être un facteur blocage. Pourtant, nul besoin de pratiquer des activités intenses. Au contraire, les entrainements doivent être adaptés à la condition physique du pratiquant. Pour les seniors, voici les types de sport les plus conseillés.

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Pratiquer du yoga

Cette pratique ancestrale est célèbre par son efficacité auprès des personnes dépressives, ainsi que celles qui souhaitent perdre du poids. Cette combinaison de vertus répond parfaitement aux besoins des retraités qui ont tendance à se morfondre dans la solitude et à s’engraisser. Le yoga est aussi une forme de méditation qui permet de retrouver la sérénité dès le début de la journée.

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Faire de la marche nordique

L’étude montre que la marche nordique est une activité très efficacité pour gagner en longévité. En effet, une marche de 15 minutes par jour peut allonger sa durée de vie de 3 ans. Pour les séniors, c’est également un équilibre qui permet de rester actif et de garder le tonus. Toutefois, si vous partez en pleine nature, mieux vaut avoir un guide à côté pour renforcer votre sécurité.

L’aquagym

Bon pour le cœur, les muscles et les os, l’aquagym est à la fois un sport efficace et une activité ludique. Les seniors pourront à la fois goûter au plaisir de l’eau et s’occuper de leur corps. De plus, l’aquagym est l’activité la moins risquée pour les personnes qui sont très sensibles aux chutes et aux douleurs musculaires. En effet, les entrainements se font en douceur, ce qui évite les incidents.

La gym douce pour entretenir son corps

Si l’aquagym est un peu trop mouvementé pour vous, la gym douce pourrait être une alternative agréable. Elle permet de travailler les muscles en profondeur tout en respectant le corps et ses limitations. Grâce à des exercices simples et progressifs, la gym douce aide les seniors à maintenir leur forme physique sans risquer d’abîmer leurs articulations ou leurs os.

Cette pratique peut aussi aider ceux qui ont besoin de retrouver de la force musculaire après avoir souffert d’une maladie ou après une période prolongée d’inactivité due à l’âge. Les séances sont encadrées par un coach sportif expérimenté qui saura adapter les exercices selon vos besoins spécifiques.

Il faut souligner que cette discipline convient parfaitement aux personnes ayant subi une opération chirurgicale récemment • notamment celles du genou ou de la hanche • car elle permet de renforcer leur récupération.

Pour garder la forme et entretenir son corps au quotidien, l’aquagym et la gym douce sont deux sports très conseillés pour les seniors : efficaces mais non traumatisants grâce à leurs mouvements doux et équilibrés. En pratiquant régulièrement ces activités physiques adaptées à vos capacités physiques particulières, vous améliorerez votre santé globale ainsi que votre qualité de vie dans le temps.

Les bienfaits du tai-chi pour les seniors

Le tai-chi est une discipline pratiquée depuis des millénaires en Chine, qui allie mouvements doux et respirations profondes contrôlées. Elle peut être considérée comme un sport de méditation : elle permet d’améliorer l’état physique et mental tout en procurant une sensation de bien-être. Cette pratique s’adresse à tous les groupes d’âge, mais c’est surtout chez les seniors qu’elle montre le plus grand potentiel pour améliorer la santé globale.

Le tai-chi a plusieurs bénéfices sur le corps humain. Tout d’abord, il améliore la condition cardiovasculaire grâce aux mouvements continus qui font travailler le système circulatoire. Il renforce les muscles du dos et du tronc grâce aux postures stables que l’on doit adopter durant chaque séance.

Cette pratique aide aussi à équilibrer notre corps et notre esprit : ils sont étroitement liés dans cette discipline dont l’un des principaux objectifs est de développer la conscience corporelle ainsi que la concentration mentale.

Grâce au tai-chi, vous développerez aussi votre souplesse articulaire ainsi que votre équilibre général • deux éléments particulièrement importants pour prévenir les chutes qui peuvent avoir des conséquences graves chez les personnes âgées.

Pour toutes ces raisons citées ci-dessus, nous conseillons vivement le tai-chi aux seniors désireux de rester actifs physiquement tout en prenant soin de leur santé globale. Que ce soit en groupe ou seul(e), laissez-vous tenter par cette méthode naturelle de relaxation aux multiples vertus.